السلام عليكم و رحمة الله و بركاته حبايب قلب مين جربت الموضوع ده حتكلم فيه عن أسباب ضعف حرق الدهون فى الجسم و طرق علاج ضعف حرق الدهون .
تيجي واحدة صحبتك ولا حد من قرايبك و تكون مليانة شوية و انتى بسم الله ماشاء الله وزنك كويس و محافظة على روتينك الصحى فى تناول الوجبات و بتتحركى كتير و بتبعدى عن السهر و الانفعال ، و تقولك يا بختك يا بختك جسمك حلو يا عينى عليا انا تخينة و تقولك أصل أنا عندى الحرق ضعيف .
أسباب ضعف حرق الجسم للدهون .
1-أن تعانين من الامساك رغم اتباعك لحمية غذائية ( دايت )….. و هذا يضعف الحرق جدالأن السموم التى تكون فى الجسم لايتم التخلص منها و تظل مختزنة بالجسم .
2- الاصابة بفقر الدم (الانيميا ) تضعف حرق دهون الجسم .
3- عدم الانتظام فى تناول الوجبات و هذه المشكلة يعانى منها الكثير من الأشخاص و تكون من أكثر الأسباب فى زيادة وزن الجسم .
4- اهمال تناول الخضروات فى الوجبة….. لأن الخضار من الاكلات التى تزود الحرق لانها تحتوى على سعرات حرارية منفخفضة جدا غير أنها تقلل الاحساس بالجوع و تعطى الجسم كل المعادن و الفيتامينات اللازمة لعملية التمثيل الغذائي و بناء الأنسجة و تجديد الخلايا .
5-قلة الحركة و النشاط و الكسل و أصبح كل شىء حتى الطعام تيك أواي و أصبح الحصول على متطلباتنا اليومية بمكالمة هاتفية يأتيك عامل التوصيل إلى المنزل و انت لا تتحرك أو تفعل شىء أن تعتقد أن النشاط أن أذهب إلى النادى الرياضى للممارسة التمارين الرياضية بل بالعكس أن مجرد ذهابك إلى العمل مشيًا على الأقدام يزيد نشاطك و يرفع من معدل جسم لحرق الدهون .
6-قلة شرب الماء…. لان الماء يساعد على التخلص من السموم فيزيد معدل حرق الجسم للدهون و تكون الكمية الواجب شربها فى اليوم من الماء ما لا يقل عن لترين من الماء بمعدل ثمان أكواب .
7-الاصابة ببعض الأمراض .مثل امراض التهاب الغدد الدرقية و ضعف افراز هرمون الدرقية وتكيس المبايض و عدم انتظام الدورة الشهرية وعدم ضبط الضغط والسكر فى الدم .
8- بعض الأدوية التى يتم تناولها لعلاج أمراض أري مثل الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون وبعض الأدوية المضادة للأكتئاب و أيضا تناول أقراص منع الحمل و حقن منع الحمل الشهرية أو ثلاث أشهر تسبب ضعف الحرق .
علاج الحرق الضعيف
أولا معرفة سبب ضعف حرق الدهون بالجسم و علاجه اذا كان عضويا .
ثانيا تنظيم أوقات تناول الوجبات و الحرص على تناول ثلاث وجبات فى اليوم و الاهتمام بوجبة الافطار و عدم تأخير وجبة العشاء و عدم النوم بعد الأكل مباشرة يستحسن الانتظار ساعتين على الأقل بعد العشاء حتى تنعمي بنوم هادىء .
ثالثا شرب كميات وفيرة من المياه و عدم تعطيش الجسم و تقدر الكمية المناسبة من المياه التى يجب أن يتناولها الشخص فى اليوم بعدد 8 أكواب أى ما يعادل لترين ماء .
رابعا الحركة و عدم الكسل و نوم مبكرا و الاستيقاظ مبكرا و الحرص على تأدية الصلوات الخمس فى مواعيدها .
خامسا يمكنك تناول بعض الأدوية و الكبسولات التي تزيد من معدل حرق الدهون بالجسم .
تعليقات
إرسال تعليق